咪咪香鸡扒套餐

孩子们最爱就是煎炸食物~
咪咪却怕怕~
外面的感觉很不放心~
可又不忍看到孩子们渴望的眼神~
好!就自己来~
今晚就上"咪咪西餐馆"~
享用美味健康的鸡扒套餐~

蜜蜜鸡扒

材料: 

鸡腿: 4支

蜜糖: 1Tsp

腌料:

生抽(kikomon):2 Tsp

五香粉:少许

蒜茸: 1Tsp

姜茸:1Tsp

盐:半Tsp

麻油:少许

黑胡椒粉:半Tsp

 

做法:

1.鸡腿涂上腌料,腌3~4小时.

2.包上锡纸放入预热200度烤箱.烤20分.打开锡纸继续烤13~15分.

3.拿出涂上蜜糖.再烤2~3分就可以.

 

营养南瓜马令薯泥

 材料:

南瓜:200克

马令薯:600克

融化奶油:80克

温奶:80~100毫升

 

做法:

1.南瓜和马令薯煮熟,趁热压烂,加入奶油,温奶,盐和黑胡椒粉即可.

 

 甜蜜蔬果沙啦

可以以自己喜欢的蔬菜水果来组合,加些葡萄干和淋上蜜糖就可以~

健康加分哦!!!^^

 

 蒜香面包

就是单吃也很美味~^^

 

 龙眼冰

没有红酒也一样可以很享受的哦!!!Cheers..^^

 

来一起开动咯...^^